健康で長生きするための食材！意識して♪
50代以降の婚活だからこそ
50代にもなれば、いままで健康だった人も病気になったりします。
記憶力だって、衰えてきます。
男女とも肌のシミが増えてきたりして、年齢よりも年上に見えてしまうことだってありますね。
そもそも、健康でないと人生は楽しめませんから、健康寿命を延ばす方法だって取り入れましょう。
だからこそ、心掛けながら適切な食材を摂取して、健康であり続けるために努力しましょう。
50代以上の出会いをサポートしているからこそ、このあたりにも気を付けていく必要があります。
効果的な食材
痴呆に効果的なのは、キノコです。とくに、ヤマブシタケは効果的です。このキノコはお店ではあまり見かけませんので、しいたけやエリンギでも代用できるとのこと。週に2日は少量でも摂取したほうがよいとのことです。
また、寿命を延ばすのに効果的なのは、ざくろジュース。
そして、最近仕入れた情報としては、肌のシミ発生を予防させるのには、鮭がよいとのこと。
そもそも、筋肉の多さと顔のシミの数はリンクしていて、筋肉量が多いほど顔のシミの量は少ないんだそうです。
そこには、筋肉から分泌されるマイオカインが関わっているとのこと。
マイオカインは、運動によって筋肉量を増やしたり、腸内環境を整えるのも効果がありますが、マイオカインを大量分泌させ、最低限の運動の効果を最大化させる方法があるとのこと。アスタキサンチンがたくさん含まれている食材「鮭」を食べることだそうです。アスタキサンチンをとると、質の良い運動ができて筋肉の回復が早いのだそう。
私自身は、今積極的に取り入れているのは、キノコとざくろジュースです。
なお、ざくろジュースは、ホルモン系のご病気のある方は注意をしてくださいね。
少しでも健康でいつづけるために、いまできることから行いましょう。
とわ婚 
